O Lian Gong em 18 Terapias é uma das práticas corporais chinesas que em Belo Horizonte foi implantado em 2007 com o objetivo de ampliar o acesso à atividade física/prática corporal aos cidadãos usuários do SUS-BH, oferecendo a oportunidade de sair do sedentarismo em espaços mais próximos de suas moradias.
No Brasil, é reconhecido pela Política Nacional de Práticas Integrativas e Complementares (PNPIC) e integra ações relevantes da Política Nacional de Promoção da Saúde.
- 🧘 Para que serve?
A ginástica terapêutica composta por 3 módulos atua na prevenção e tratamento das dores crônicas do pescoço e ombros, costas e região lombar e glúteos e pernas, prevenção e tratamento de articulações doloridas das extremidades, tenossinovites e desordens funcionais dos órgãos internos, fortalecimento do funcionamento dos pulmões e coração.
O termo Lian Gong é popularmente utilizado para se referir a essa e às demais práticas corporais oferecidas.
- 📍 Onde e quando ocorre?
Considerando seus impactos positivos sobre a saúde, comprovados cientificamente, a Gerência de Saúde do Servidor oferece as Práticas Corporais Chinesas para os servidores municipais, atualmente no formato online, às terças e quintas feiras no horário de 8h às 8h30.
Periodicamente são abertas e divulgadas as inscrições para a participação dos interessados.
- 👥 Quem pode participar?
O Lian Gong em 18 Terapias é uma prática corporal leve e acessível, com movimentos suaves e firmes, que pode ser realizada por pessoas de diferentes idades, incluindo idosos, pessoas com doenças crônicas, sofrimento mental e mobilidade reduzida, com adaptações quando necessário.
As sessões duram cerca de 30 minutos e são recomendadas pelo menos duas vezes por semana. A prática é realizada, preferencialmente, em pé e não requer equipamentos. Pessoas cadeirantes ou com mobilidade reduzida também podem participar, com as devidas adaptações.
Para a prática, recomenda-se o uso de roupas confortáveis e calçados firmes, que permitam movimentos amplos e segurança durante os exercícios.
Pessoas com diabetes, hipertensão arterial, dores crônicas, doenças osteomusculares e outras condições de saúde podem se beneficiar da prática. Em situações específicas, como gravidez, tratamento oncológico ou processos de cicatrização, é importante consultar os instrutores sobre possíveis restrições ou adaptações.
- ⭐ Principais benefícios
- Redução das dores corporais;
- Melhora da qualidade do sono e da mobilidade;
- Apoio no controle de doenças crônicas, como hipertensão arterial e diabetes mellitus;
- Redução do uso de medicamentos, como analgésicos, anti-inflamatórios, antidepressivos e ansiolíticos;
- Redução da demanda por atendimento nos Centros de Saúde;
- Maior bem-estar e socialização.
- 🧘 Outras práticas
No nosso Parque Virtual, assim denominado em alusão ao costume dos chineses de pessoas de idades variadas realizarem práticas corporais nas praças e parques, além do Lian Gong em 18 Terapias, outras práticas corporais da Medicina Tradicional Chinesa fazem parte das aulas conduzidas pelas instrutoras:
- Autopercussão para vitalidade - as autopercussões produzem a estimulação de áreas e determinados pontos do corpo, os mesmos usados na Acupuntura. Estes exercícios regulam o corpo através da melhora da circulação da energia e do sangue e as emoções pelo contato harmonioso consigo mesmo e a mente através da percepção dos espaços internos;
- Treinamento Perfumado – é uma prática corporal milenar fundamentada nas tradições chinesas. A prática “afasta as doenças” e fortalece a saúde através de movimentos dos membros superiores e inferiores estimulando os pontos e meridianos da Acupuntura.
- Daoyin da cabeça – é uma automassagem que atua na condução do fluxo energético (condução do sopro)
- Qigong do balanço das mãos – prática tradicional que auxilia na melhoria da saúde, visa a circulação da energia vital (Qi) pelo corpo, relaxando a mente e fortalecendo o físico.
- Autopercussão para vitalidade - as autopercussões produzem a estimulação de áreas e determinados pontos do corpo, os mesmos usados na Acupuntura. Estes exercícios regulam o corpo através da melhora da circulação da energia e do sangue e as emoções pelo contato harmonioso consigo mesmo e a mente através da percepção dos espaços internos;
Em caso de dúvidas, entre em contato com a equipe de Promoção da Saúde da Gerência de Saúde do Servidor pelo e-mail: promocaosaude.geser@pbh.gov.br.
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