O Treina BH é um programa da Secretaria Municipal de Esportes e Lazer de Belo Horizonte que visa facilitar o acesso de adultos à prática de esportes e atividades físicas e lazer, contribuindo para uma cidade mais ativa e inclusiva.
Voltado para pessoas de 18 a 59 anos, o programa oferece atividades como treinamento funcional, ritmos, futsal feminino e iniciação à natação e à corrida de rua, em horários e locais estratégicos para garantir o acesso desta população.
Algumas atividades, como a iniciação à natação e à corrida de rua, têm duração de três meses e visam preparar os participantes para continuarem praticando de forma autônoma. Outras, como treinamento funcional e ritmos, são permanentes, oferecendo uma experiência coletiva e contínua.
Em espaços públicos, parcerias e colaborações com outras instituições, o Treina BH amplia as possibilidades para que mais adultos possam se movimentar e desfrutar do esporte e da atividade física como um direito em seu tempo livre.
FOTOS DESAFIO 3K 2025
Atividades oferecidas e inscrições
Futsal Feminino
As aulas de futsal feminino tem o objetivo de estimular a prática da modalidade e fortalecer a rede de mulheres praticantes da região, fornecendo um espaço agradável e seguro para a jogar. A maior ênfase é na vivência do esporte. Grande parte da aula é dedicada ao jogo, sendo reservada uma pequena parte para treinos específicos de melhoria da técnica e posicionamento.
As aulas acontecem às quartas-feiras,19h, no Centro esportivo Dom Bosco, localizado na Rua Tabapuam, 514 - Dom Bosco.
Inscrições no local, dia e horário das aulas.
Treino funcional e Ritmos
O treino funcional é uma modalidade que promove o condicionamento físico geral dos participantes, com uma ênfase um pouco maior no ganho de força e massa muscular. As aulas tem duração de 30 a 50 minutos, acontecem em grupo e são usados diferentes materiais como pesos, elásticos, corda e colchonetes.
A aula de ritmos é baseada na execução de coreografias sincronizadas com músicas muito animadas e divertidas de diferentes estilos. A aula tem duração de 50 minutos e os alunos repetem os passos da coreografia seguindo os movimentos do professor e da equipe. É uma aula descontraída, com ênfase na capacidade aeróbica.
Veja abaixo os locais onde são disponibilizadas essas aulas:
As inscrições para o treino funcional e as aulas de ritmo podem ser feitas ao longo de todo o ano, mas são sujeitas à disponibilidade de vagas.
Iniciação à natação (turmas fechadas)
Aviso: As aulas de natação serão temporariamente suspensas durante os meses de junho e julho, em razão das baixas temperaturas típicas do período.
As aulas de iniciação à natação têm como principal objetivo prevenir afogamentos e introduzir o participante no universo da natação. São aulas voltadas para quem não sabe nadar e corre risco de afogamento.
O participante tem acesso à uma jornada de três meses de aulas onde iniciará com os exercícios mais básicos, de segurança e adaptação à água, e progredirá até conseguir executar o nado livre com fluidez e confiança. Não são ensinados os quatro nados.
Após os três meses, o aluno deverá ceder sua vaga para o próximo da lista. Ele estará apto a nadar recreativamente e com segurança em piscinas, o que lhe dará uma boa base para iniciar o aprendizado dos quatro nados fora do programa caso seja do seu interesse.
As aulas de iniciação à natação são oferecidas nos seguintes locais:
As inscrições para as aulas de iniciação à natação são feitas por meio de um formulário online. O formulário recebe inscrições até que todas as vagas disponíveis e a lista de espera sejam preenchidas.
Iniciação à corrida de rua (Desafio 3k)
As aulas de iniciação à corrida de rua são exclusivas para iniciantes que desejam começar a correr e superar seus primeiros 3 quilômetros com segurança e orientação técnica. A metodologia é inteiramente pensada para quem está começando do zero, sem a utilização de métodos de treinamento como "longões" ou “tiros”, mais apropriados para quem já corre distâncias maiores.
O acompanhamento tem duração de três meses e acontece no formato semipresencial. Os treinos semanais, individualizados, são enviados por meio digital, permitindo ao participante treinar no local e horário de sua preferência. Também são realizados encontros presenciais, agendados estrategicamente ao longo do programa de treinamento.
Uma equipe de profissionais mantém contato permanente para oferecer suporte em caso de dúvidas e dificuldades. Ao final dos três meses os treinamentos são encerrados e espera-se que o participante tenha a base necessária para progredir rumo aos 5 quilômetros com segurança e confiança.
As turmas de corrida de rua são vinculadas aos locais onde acontecem os atendimentos regulares do Treina BH, são formadas duas turmas por ano em cada local. Veja abaixo os locais:
As inscrições são feitas por meio de um formulário online. O formulário recebe inscrições até que todas as vagas disponíveis e a lista de espera sejam preenchidas.
Pré-inscrições - Corrida de rua (Desafio 3K)
Portal de serviços - Atividade física e esportiva para adultos
Mais informações:
Diretoria de Lazer e Qualidade de Vida | DLAQ
Gerência de Lazer e Promoção da Saúde - GLAPS
E-mail: treinabh@pbh.gov.br
