O Treina BH é um programa da Secretaria Municipal de Esportes e Lazer de Belo Horizonte que incentiva a prática esportiva e atividades físicas como forma de lazer, ajudando a tornar a cidade mais ativa.
O programa facilita o acesso a diversas modalidades voltadas para adultos de 18 a 55 anos, oferecendo horários flexíveis e locais estratégicos. Entre as opções, estão disponíveis treinamento funcional, ritmos e dança, futsal, corrida de rua e natação.
Algumas atividades, como natação e corrida de rua, são temporárias e preparam os participantes para continuarem praticando de forma independente. Outras, como treinamento funcional e ritmos e dança, são permanentes e focam na experiência coletiva e contínua.
Seja em espaços públicos, em, parcerias com outras secretarias, ou colaborações com instituições privadas, o Treina BH amplia as oportunidades para que mais adultos possam se movimentar e aproveitar os benefícios do esporte no seu tempo livre.
Atividades
Treino Funcional
É um tipo de treinamento que promove o condicionamento físico dos participantes visando prepará-los para realizar uma grande diversidade de movimentos. Uma pessoa que já tem prática em treino funcional consegue agachar, saltar, carregar pesos e até alguns esportes de forma confortável. O professor reúne todos os alunos coloca uma música de fundo e ensina como executar os movimentos e usar alguns materiais pensados para a aula, como pesos, corda, elástico, colchonete, entre outros.
Dança
É uma aula mais focada em gastar energia de forma descontraída e divertida. Você não vai aprender os passos e técnicas de uma dança específica como forró, jazz ou dança de salão. Nesta aula é colocada uma seleção de músicas bem animadas e os participantes repetem os passos da coreografia seguindo os movimentos do professor e da equipe. São utilizadas músicas de vários estilos diferentes e são inseridos movimentos que tornam as aulas mais intensas, para garantir a melhoria dos níveis de atividade física.
Natação
As aulas de natação são um curso básico, com duração de 3 meses. Tem foco no auto-salvamento e no ensino das habilidades básicas para executar um nado rudimentar. Ao final das 20 aulas de duração do curso você terá condições de nadar recreativamente com muita segurança e familiaridade com o universo da natação, o que facilitará o desenvolvimento posterior em nados específicos.
Corrida de rua (anunciado em breve)
Estas aulas têm duração de 3 meses e visam preparar os alunos para correr 3km ou 5km. Você realiza alguns testes preliminares com a equipe e passa a receber planilhas semanais individualizadas com as orientações sobre como você deve executar seus treinos de corrida. Você corre no seu local e horário preferido e nossa equipe faz o acompanhamento a distância. Ao longo dos 3 meses de preparação são programados alguns treinos coletivos em diferentes locais.
Futsal feminino (anunciado em breve)
Esta aula tem o objetivo de ensinar os fundamentos do esporte, desde os gestos mais simples até a movimentação em situação de jogo. Em todas as aulas você participa de jogos simplificados e desafios para aprender técnicas básicas do esporte e também passa muito tempo jogando.
Locais de atendimento
Inscrições
Para se inscrever em qualquer uma das atividades é preciso antes realizar uma pré-inscrição por meio de um formulário online. Você deve inserir os dados solicitados e selecionar o local e a atividade da qual quer participar. Em seguida, nossa equipe entrará em contato para agendar sua aula experimental. Somente é possível se inscrever em atividades com vagas disponíveis. Caso não haja vagas, você terá a opção de incluir seu nome em uma lista de espera.
Pré-inscrições Natação CEI Imaculada Conceição
Portal de serviços - Atividade física e esportiva para adultos
Mais informações:
Diretoria de Lazer e Qualidade de Vida | DLAQ
Gerência de Lazer e Promoção da Saúde - GLAPS
E-mail: treinabh@pbh.gov.br
